腰椎间盘突出疼痛时候怎么锻炼
可以练练三点式和五点式支撑法,来加强腰背肌功能锻炼。
五点式支撑法,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。
三点式支撑法,就是用头部及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单,但做的时候要注意循序渐进,逐渐增加难度,避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持,腰疼的症状会明显减轻。
首先来说腰椎间盘突出主要是表现为腰背部酸痛活动受寒后加重，出现压迫神经会有下肢放射痛，卧床休息后缓解，发病主要是由于劳损外伤或是关节退行性病变造成的你的情况的话，如果不严重可以自己外用一些磁疗贴配合口服药物治疗，比如万通筋骨贴等，卧床休息为主，腰背肌锻炼，小燕飞五点支撑等疼痛不严重了再做。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办
从目前的医学科技水平来看，腰间盘突出的比较严重的时候是非常难以解决的，这种疾病非常棘手，甚至可以说大部分腰间盘突出是无法完全被治愈的，如果腰间盘突出已经压迫神经导致腿痛的情况下，那么最好的方法就是通过良好的休息和矫正来缓解，不过我们不需要担心的是，经过合理的休息和矫正之后，大部分患者都可以正常的生活或工作，只要合理的保护好我们患病的部位，那么就能很好的稳定病情，当然如果病情严重的话，也可以到医院通过微创手术来治疗一下。那么在日常生活当中，想要预防或缓解腰间盘突出的状态的话，需要注意以下几点：
1、不要长时间久坐
首先第1点我们必须要注意的是，不要长时间的久坐，长时间久坐是导致腰间盘突出这种疾病最大的诱因之一，所以无论是生活学习或工作，我们都不要长时间的久坐，我建议大家每坐着办公一个小时就要站起来活动一下自己的身体，最重要的是做一做扭腰运动。
2、加强体育运动
缺乏体育运动也非常容易让我们导致腰间盘突出的状态，所以我建议大家应该加强一下体育运动运动，可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的抵抗功能或免疫功能，我们可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
3、带上防护用具
如果我们的病情比较严重的话，那么我们在学习或工作的时候，可以提前带上一些防护用具，用来保护我们的腰部，比如说买一个护腰，在工作之前合理的戴在腰上，这样就可以很大限度的防止腰部受到损伤了，不过在买这样的护具的时候，一定要注意质量。
