腰椎间盘突出疼痛时候怎么锻炼

可以练练三点式和五点式支撑法,来加强腰背肌功能锻炼。

五点式支撑法,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。

三点式支撑法,就是用头部及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单,但做的时候要注意循序渐进,逐渐增加难度,避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持,腰疼的症状会明显减轻。

腰椎间盘突出压迫神经导致腿疼***该如何改善呢

刚开始久坐腰痛，导致腰椎突出，为什么还会导致下肢感觉异常，腿、脚麻？如今，背痛伴随着大量的人，尤其是久坐的办公室职员、整天学习的学生、电子工厂流水线上的工人等等。大多数人对背痛的开始漠不关心，背痛会导致单纯背痛进入腰椎隆起。也有一些人因为后期发现，等检查到神经受压，导致一系列症状，如：鞍区麻木、腿部放射痛、麻木、怕冷、排尿困难、大便排出症状；这些都是由腰椎突对神经的压迫引起的。为什么腰撑会影响下肢感觉？

腰椎间盘突出压迫神经腿疼缓解方法

腰椎间盘突出如果程度不严重将不压迫神经，一旦产生腿痛说明突出比较严重，可见于突出较为严重或椎间盘已经破裂，椎间盘内的物体直接脱落，压迫神经产生疼痛。治疗则较为简单，即去除压迫。

腰椎间盘突出压迫神经的处理方式如下：

1、避免负重，避免再拎东西、扛东西；